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健康媒體工作者分享,保健小秘訣!

身為健康媒體工作者的Rola,經常接觸到各樣的健康資訊,在工作環境下,比一般人更重視身體保健,工作忙碌,壓力大,代謝差,更需要好精神+好體力。

這次Rola跟大家分享在忙碌的媒體圈,如何能夠擁有💖滿滿能量👍,輕鬆擁有好氣色,解析保健成份🍃綠茶-兒茶素🍃與『朝鮮薊』,如何養成日常食用習慣

Rola親自食用了金荷康朝鮮薊兒茶素代謝B群,並在文章中分享使用心得:「長期使用不管是精神、體力或肌膚上,都能感受到氣色越來越好💖!」

哪些人容易缺乏B群呢? 

5種人容易缺乏B群,只要比對自己的「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」,及可以判斷是否可能缺乏足夠量的B群。

1.飲食均衡

2.素食者以及老年人,

3.常喝酒者,

4.孕婦,

5.洗腎/慢性腎衰竭患者,長期使用利尿劑者。

商品問與答:金荷康B群+兒茶素+朝鮮薊

 

Q:金荷康B群+朝鮮薊+兒茶素,一顆含有多少的B群?

A:感謝您支持,一顆B群的維生素B含量如下: 維生素B1:約49mg/錠,維生素B2:約50mg/錠,維生素B3(菸鹼素):約30mgNE/錠,維生素B5(泛酸):約50mg/錠,維生素B6:約58mg/錠,維生素B9(葉酸):約300mcg/錠,維生素B12:約800mcg/錠,生物素:約500mcg/錠。鋅:19.7毫克/錠,維生素C: 30mg/錠。

Q:金荷康LotusHealth代謝B群跟其他B群一樣有奇怪的臭味嗎?

A:金荷康代謝B群添加草本植物成分,散發朝鮮薊以及綠茶清香,是沒有臭味的唷!非常適合各個階段的妳食用。

Q:維生素B群的功能有哪些?

維生素B1:有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。維生素B2:有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。

維生素B6:有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康。

葉酸:有助於紅血球的形成。有助於核酸與核蛋白的形成。有助胎兒的正常發育與生長。

維生素B12:有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。

生物素:有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。有助於嘌呤的合成。增進皮膚和黏膜的健康。

泛酸:有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康,有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝

維生素C:促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。

:為胰島素及多種酵素的成分。有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。增進皮膚健康。有助於維持正常味覺與食慾。有助於維持生長發育與生殖機能。有助於皮膚組織蛋白質的合成。

Q:哪些族群適合補充B群?

A:1.素食者

因為維生素B群中的B12,主要存在於動物性食物,像是肝臟、紅肉及乳製品中。因此對於純素、不吃奶蛋類的素食者十分缺乏。因此建議這類族群除了日常飲食外,也可適度服用B群。

2.老年人

老人因本身腸胃消化能量不佳,若又缺乏維生素B群,長期下來恐導致營養與代謝功能阻礙。

3.愛喝酒的人

酒精會干擾人體吸收維生素B群,而酒精在代謝過程中,更需要大量B群輔酶加以協助。因此若你長期有飲酒習慣,很容易使體內B群流失。

4.孕婦

胎兒的營養全仰賴母體提供,因此各種營養素補給很重要!其中維生素B群中的B9成分,是幫助胎兒神經系統發育完全不可或缺的營養素。

5.哺乳中的媽咪

哺乳期間,適度補充營養能提升乳汁的營養品質。生完寶寶的媽咪,若想增加母乳質量,除了飲食均衡外,不妨適度攝取水溶性的維生素B群、C等營養素。

6.熬夜、夜班族

工作操勞常熬夜,或是本身就是上夜班的人,在作息不正常的情況下,容易伴隨易緊張、焦慮甚至記憶力減退的問題。而長期睡眠不足,也會影響人體新陳代謝率、累積廢物。此類族群可藉由補充維生素B群,提升代謝力。

7.洗腎患者

由於洗腎患者在血液透析過程中,水溶性維生素B群消耗,如果同時採取低蛋白飲食,容易造成維生素B1、B2、B6及B12攝取不足。建議洗腎友經過營養師及醫師評估下,增加B群攝取。

8.生理期期間

女生「大姨媽」報到也建議適度服用B群,以維持造血功能正常運作,促進紅血球再生(維生素B12功能)。

9.減重瘦身族

正在減重的人,尤其開始運動的減重者,需要大量產能提升代謝力。建議可適度服用B群補充劑,以發揮促進新陳代謝的目的。

Q:為什麼需要補充B群?

A:因為B群屬於水溶性,容易隨汗水或尿液流失,體內無法儲存,且人體無法自行合成。而現代人飲食不均衡,很難從飲食補充足量的B群,再加上壓力、熬夜等易消耗大量維他命B,因此可再補充B群。持續補充,不用擔心會囤積體內。

Q:什麼時間適合食用金荷康代謝B群?

A:金荷康代謝B群,符合法規每日最高含量規定,高單位含量,每日一錠,飯後食用,多食無益。錠劑方便隨身攜帶。重要的是,希望您能保持每日食用的習慣。可以選擇固定一個時間,例如每天早餐之後按時食用,或者每天中餐之後按時食用。

Q: 如何能讓補充B群充分有效?

A:因為維生素B群是輔酶(co-enzyme),可以幫助酵素(enzyme)去代謝營養素,將人體每天攝取的營養素,轉化成為身體所需要的能量。與咖啡因不同,咖啡因是屬於神經系統興奮劑。如果民眾飲食不均衡的話,身體沒有足夠的營養素,B群也起不了充分作用,所以想擁有好體力,補充B群之前,要首先盡量做到飲食均衡,不要偏食、維持正常作息。才能讓B群充分發揮效果。

Q:B群可以晚上吃嗎?會不會睡不著?

A:一般人認為B群可以用來幫助提振精神,所以擔心如果太晚吃或晚上吃了之後會睡不著。正確解答是早吃或者晚吃都可以,廖仁睦醫師說明,因為B群主要是在幫助新陳代謝、補充體內的不足,因此原則上沒有早吃晚吃的問題,且從藥物吸收和作用原理來看,依據每日補充建議劑量服用,反而有助改善睡眠品質。

Q: 那幾種B群可以幫助睡眠,消除壓力?

A:維他命B群除了為大家所瞭解的可以提振活力,改善精神狀態等功效之外,也能夠改善睡眠,消除緊張壓力,經常面臨緊張壓力情況,或者從事耗腦力工作的人,不妨可以補充較高單位,試試效果。

維他命B6幫助穩定神經、消除焦慮,並可協助合成血清素,進而幫助睡眠;

維他命B3則可減少夜間醒來的次數,睡眠不會中斷;

維他命B12也能維持神經系統健康並幫助入眠。

Q:長期食用後,能有什麼改善? 

A:精神,體力,皮膚上能更加健康、穩定,整體感覺、氣色狀態也越來越棒,讓妳擁有滿滿活力及元氣!